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学生です。1ヶ月弱ダイエットで-10キロが目標です。 朝 豆腐+ヨーグルト昼 ゆで卵1個夜 豆腐+納豆5時くらいに、さけるチーズ。アイス アイスボックス1日500㎖のペットボトル2本(水か、玄米茶)運動 2、3日に1回腹筋。足パカ毎日。お風呂 30分以上1時間未満。(湯船に分)今4日目です。3日で2キロ. 急に3キロも5キロも痩せようと思っても大変!ダイエットは継続が大事ってわかってても続きませんよね? では、、、 もっと簡単に考えてみましょう! 無理なく痩せるために一ヶ月1キロの減量だけを考えてください。 1キロ痩せるのに必要なカロリーは?.
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